從知乎看到了兩位大神以前寫的文章,感覺寫的不做,特地整理合并成一篇文章轉載過來,自己沒事的時候多看看。當然,有些事物是可以借鑒別人的方法,也有些事物是要堅持自己的方法與原則,是好還是壞,這個全要靠自己的實際情況和處事的環境去做一個適合自己本身的判斷。

有什么知識,你知道后你的世界馬上就不一樣了?

思考他為什么說這個

昨晚我爸打電話給我,告訴我1月下旬的時候杭州天氣可能會不好,讓我注意保暖。

国产视频app我告訴他我一月中旬就會回去的,老爸很滿意的掛電話,停止了給我彎曲杭州天氣的進程。

他其實這句話只是告訴我:過年早點回來,我想你,但是他么那個年代的人是表達不出來這種思念的,會繞用各種繞口的方式表達內心的感情。

快到圣誕了,女友和我講最近有個男生經常追求她,今天還給了她禮物,她說完之后停了一會兒,這個停頓是為了看我的反應,所以我理所當然的開始吃醋,開始和她表達愛意,在這個過程中還不忘打開了t寶。

其實她告訴我這件事的動機只有兩個:

国产视频appa.試探一下你是不是在乎我。

b.我想要圣誕禮物

4歲的小侄子打電話給我,說想我了,想我去上海陪寶寶玩。

他的需求有兩個:

a.家里確實無聊,想我帶他出去燒火,帶他出去玩各種刺激的

b.他想吃糖,只有我會偷偷給他糖吃

国产视频app我自己確實無法去上海,所以我告訴他,杭州最近有怪獸,我走不開,但是我打怪獸國家發我糖作為獎勵,這些糖都寄給他吧。

国产视频app當我不懂這個道理的時候,覺得世界真心復雜,和一個人交往真難,但是慢慢的開始掌握這種思維之后,世界在慢慢變得簡單起來。

国产视频app這種能力需要練習,練習的方式是換位思考,初期肯定經常出錯,但是有了這樣的意識,就不會活得混混沌沌了,每一次成功的感知或者失敗的感知,都是知識庫的一部分。

這也能培養觀察能力,當你確實的在使用這個能力的時候,你會發現,其實以前你和別人的矛盾都是你們在討論不同的問題,識別不了對方需求,表達不出自己的需求。

主動交流,多去贊美

我在大學的時候有一個不錯的女性朋友,我和她出去玩總發現我們所處的這個世界難度不一樣。

国产视频app當時我還處于憤青年紀,我覺得她之所以是簡單難度,是因為:我們更愿意幫助漂亮女生定律。

国产视频app后來又結實了一些男生,他們也簡單一點,我才意識到,我缺乏他們的一種品質:主動交流。

但是當時我自詡清高,不屑于這些人際技巧,后來我自我反省,才發現這不是正直,而是自戀。

我曾經一直存在著某種不切實際的幻想,我坐在圖書館里面,擺出專注的態度,前面放著一大摞大部頭書籍,總能吸引到有豐富內涵的女生。

這種幻想是來自一種自戀,不愿意付出,認為以優秀就能獲得別人青睞的自戀,騙自己罷了,除非我長得像梁朝偉,不然別人都沒工夫看我前面的書到底有多厚。

我開始試著放下我那卑微的自尊心,多與人交流,多平等的交往,不再去不切實際的幻想著對方被我深深吸引,世界的難度在降低。

国产视频app我會在食堂打飯的時候主動和阿姨聊兩句,幾次之后她就能認識我,我發現自己的飯也變多了。

国产视频app在杭州救助站實習的時候,多交流這個品質幫了我很多。

国产视频app因為我早上起得遲,食堂是7點開放,我8點才起來,每次阿姨都會給我留吃的,以前早上都是餓肚子,只是因為我有一次和阿姨聊了聊各自的家庭之后狀況變了。

那時候住在山上,沒電視沒網絡,非常無聊,晚上會下山玩玩,之所以能下山玩,是我那時候找門衛下棋,和他抱怨過這里無聊,他告訴我晚上可以下山玩,10點之前回來,他幫我留門。

主動溝通真的能降低生活難度,不要一上來就表達自己的需求,熟悉之后對方自然愿意為了你麻煩一下自己。

人都是喜歡能讓自己獲利的人,贊美是最簡單的建立關系方式,到賣蛋餅的店夸他蛋餅好吃,說不定聊兩句之后她會給你做的大一點。

国产视频app夸中年婦女漂亮,夸少女溫柔和吸引力,夸男生成熟,夸長輩對自己的耐心,只是簡單的一句話,能讓你的世界變得很不一樣。

越來越多的體驗讓我真實的認識到:決定一個人對你態度的,不是你是什么樣的人,而是你們的關系。

国产视频app我在救助站受到更多的照顧,不是我在山里還算稀有的大學生身份,而是我和他們都很熟,

国产视频app我最近迷戀吃羊骨頭煲,我發現我的羊肉總比別人多,不是因為我長得帥,而只是每次吃完我都和老板娘嘮嗑。

找準自己的角色

時常有人問我,為什么你和老師的關系這么好?是不是你更擅長與拍馬屁?

是的,確實我拍馬屁比較厲害,但是我覺得更關鍵的是我知道自己是一個學生,老師和學生關系好,意思就是師生關系好。

學生的要求就是尊重知識,熱愛學習,只要做到這一點,和老師關系不會差的。

国产视频app我覺得鑒別一個人成熟度的就是找自己位置的能力。

幾個朋友打牌,你一定要贏,一定要表現自己的聰明,和別人合作,別人出錯牌就一肚子牢騷,大家都是朋友,一起玩無非圖個開心,如果找不準自己的位置,總想表現自己的優異,總想獲得別人的贊美,沒幾個愿意和你玩的。

国产视频app領導開會不敢發言,怕同事覺得自己裝逼,開會是上下級,同級交流,就需要表現自己的看法。

生活的復雜性在于有時候你的角色會沖突,努力扮演好自己的主要角色,對次要角色做到心安,生活能變得順心很多。

焦慮來自你的想象

在積極心理學的課程上時常有一個小活動:

国产视频app站到講臺上,當著全班同學的面大聲吼,放開了吼。

国产视频app如果有過這樣的體驗的人一定能有一種很神奇的經驗:

我坐在下面,想著自己等下要上去,特別的緊張,很擔心自己到時候吼不出來,越想不緊張。

但是當我真的站在上面,放開了吼的時候,我發現其實和我想的不一樣,當能夠專注于自己吼出來的時候,焦慮全部消退了。

一個心理學實驗:

国产视频app一批志愿者,告訴他們體驗歧視,在他們的臉上做出疤痕,然后讓他們分散在每個公共場所,晚上回來的時候讓他們講體驗。

很多人都說自己遭受歧視了,而事實上,他們在出去的時候工作人員以補妝為借口已經把他們的疤痕擦去了。

国产视频app對外界的焦慮,來自自己對自己的看法,對自己的看法會篡改你在外界收到的真實信息。

国产视频app我們焦慮與人際,大多是覺得自己不夠好,不夠優秀,其實別人壓根沒覺得你應該優秀。

找到自己想要什么

我們時常會說優質的男性與女性更懂得尊重別人,他們不容易生氣,不會強迫別人,他們溫文爾雅,這些都并不來自與他們有更高的忍耐力,更高的情商,只是他們不在乎。

凱撒大帝英勇無比,長老團圍攻凱撒,他如戰神屹立,直到他在刺殺人群中看到了自己的妻子,他失望的放下了自己的武器。

即使最優秀的人遇到自己在乎的東西也會變得脆弱。

国产视频app而不再去在乎外界的看法最好的方式是你回避外界,而是找到真正自己努力和在乎的東西。

国产视频app在我的咨詢體驗中,來訪者有兩個階段變化最大:

1.接受現狀,他的焦慮會明顯減輕

国产视频app2.尋找到自己想要的,他的抑郁開始消退,生活變得積極

国产视频app當能發覺來訪者找到自己想要的東西的時候,咨詢已經變得很容易。

其實不必羨慕那些積極的人,你想模仿他也不可能,如何做到的答案在你心里,很多人會問,我就是不知道自己想要什么,怎么辦?

找到自己想要的這句話第一個字是找,每當你找的累了,都告訴自己:我這是在給自己一個機會。

一種感受只能被另一種感受替代

當你發現面前有一個小姑娘在哭的時候,你會做什么?

国产视频app男性一般講個笑話,給個棒棒糖,希望用開心代替她的哭泣。

女性一般溫柔的抱抱,問她怎么了,給她安慰和撫慰。

我們明明知道如何對待悲傷,卻從來不對自己使用。

當你悲傷的時候,你不知道其實最好的辦法是出去玩一玩,找點快樂的事情做一做,你不知道你需要好好的安慰自己,鼓勵自己,我們總是強迫自己不能悲傷,應該振作。

絕大部分對待自己的方式都是很暴力的,就像一個小女孩在哭泣,你走上去,兇狠的和她說:不準哭!再哭我就打你!

這樣的方式怎么能讓那個小姑娘不哭?這樣的方式怎么能讓自己的悲傷消退?

悲傷和痛苦是壓抑不住的,但是你可以通過另外一種感受代替他。

別指望有人能理解你

我曾經之所以痛苦,因為我覺得這個世界這么美好,而我如此不幸。

国产视频app我現在之所以平靜,因為我知道這個世界本身就很惡毒,有人對我好,有人贊揚我,都是我賺了。

国产视频app別人不會懂我,也沒有義務懂我,包括父母,我沒有理由恨他們,讓別人懂我是我自己的事情,但凡有人愿意懂我都應該感激。

世界很糟糕,而我很幸福。

合理的釋放自己的欲望

我時常會收到一些私信,比如說:我常年手淫,戒不掉,怎么辦?

国产视频app我喜歡亂花錢,控制不住自己逛淘寶,怎么辦?

国产视频app一次次壓抑自己的行為與欲望,一次次在無法壓抑中自責與痛苦,不是你意志力不夠,而是方法錯了。

国产视频app之所以迷戀手淫,之所以迷戀花錢,因為你的生活本身太無聊!

国产视频app無聊的生活,手淫和淘寶是唯一的多巴胺釋放途徑,我們會迷戀上這種快樂。

国产视频app但是這種快樂有代價,你要阻止這種行為,其實也就是在阻止這種快樂,這時候你的敵人就是你自己,自己打自己,你的絕大部分主觀能動性都調動不起來。

国产视频app小時候喜歡吃橘子,但是橘子上火,不能多吃,但是控制不住,后來爸爸買了荔枝,這才是真的甜,于是不想吃橘子了,開始吃荔枝,但是荔枝貴,不能多吃,但是又控制不住。

国产视频app之后和二丫發明了兩個人光著身子玩過家家的游戲,每天放學也沒空回家吃荔枝了。

欲望滿足所釋放的力比多你是控制不住的,之所以需要控制是因為單純的滿足自己代價太大,你需要控制的是自己的行為,尋求其他更合理的方式滿足自己的欲望。

国产视频app與其每天控制自己,不要偷鄰居的內衣自慰,還不如好好讀書,培養品質,多賺點錢,讓自己更優秀,找個老婆回家各種cosplay。

国产视频app與其刪除淘寶,不如培養愛好,做點公益,生活中有其他事件能夠釋放多巴胺了,我們就不會在迷戀代價巨大的多巴胺了。


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